Túl gyakran vesszük természetesnek a testünket. Van, amikor elfelejtünk vigyázni rá, és nem figyelünk a jelzésekre. Fontos, hogy hallgass a testedre, mert így javítjuk a rosszat. Hogyan hallgass a testedre?
Figyeljen a stresszre
A stressz óriási hatással lehet az egészségére. A napi stressz legnagyobb generátorai a munka, a családi és a személyes kapcsolatok. Ha nem kezeled a stresszt, az negatív hatással lehet az egészségedre. Bár nem okozhat többet fejfájásnál, álmatlanságnál, de ronthatja a már meglévő állapotokat. Negatív hatást gyakorolni a test különböző területeire és szerveire.
Figyeljen a szokásaira
Elveszti az érdeklődését az iránt, amit szeret? Amikor olyan dolgok történnek, amelyeket egészen a közelmúltig szerettél, és teljes apátiát okoznak, akkor valószínűleg a tested próbálja jelezni neked, hogy valami történik vele. Lehetséges, hogy kedvenc tevékenységeit kiszorítja a fáradtság, a vágy, hogy gyakrabban aludjon, és hogy egyedül töltsön időt önmagával.
Figyeljen az edzésre
Ha Ön azok közé tartozik, akik rendszeresen sportolnak, itt a teste jelezheti, hogy valami nincs rendben. Letargikusabbnak, fáradtabbnak érezheti magát, fájdalmat érezhet bizonyos testrészein sportolás után, álmatlanságban szenvedhet.
Gondolja át, hogy mindez a túlterheltségnek és a pihenésre való elégtelenségnek, a tápanyaghiánynak, az alacsony kalóriabevitelnek és esetleg az érzelmi stressznek köszönhető-e a motivációjának és a sportolási rutinjának.
Figyeljen alvási szokásaira
A minőségi alvás nagyon fontos, mert ha jól kipihentünk, akkor szervezetünk a lehető legjobban működik. Másrészt a rendszeres alváshiány számos betegséghez és egészségügyi problémához vezet. Általában a stressz a fő bűnös az elégtelen alvásért. Ezért, ha azt veszi észre, hogy mostanában nem alszik jól, gondolja át az okokat, és ne késlekedjen azok megszüntetésével.
Figyeljen étkezési szokásaira
Amikor tápláljuk a testünket olyan étellel és itallal, amire nincs szüksége, ez mindig megmutatja nekünk. Az egészséges táplálkozás a legjobb öngondoskodás. Néha megfeledkezünk arról, hogy az étel típusa valójában milyen hatással van testünk minden rendszerére. Ha mostanában puffadtnak érzi magát, emésztési problémái vannak, fejfájása vagy egyéb betegsége van, gondolja át, mennyi vizet iszik naponta, milyen gyakran fogyaszt sót, cukrot és ezeket tartalmazó ételeket, milyen mennyiségű és minőségű szénhidrát van az étrendjében, eszel-e rendszeresen, mikor van a nap utolsó étkezése stb.n.
Súlygyarapodás
Ezek azt is jelzik, hogy bizonyos változások mennek végbe a testedben. Ha nyilvánvaló ok nélkül hízik, vagy hirtelen fogy, akkor ideje orvoshoz fordulni. Lehetséges, hogy vannak olyan problémák, amelyeket nem sejt, vagy amelyeket folyamatosan elhanyagol.
