A stressz ilyen vagy olyan formában mindennapi életünk része, bármennyire is próbáljuk elkerülni. Pusztítóan hathat, ha nem tanuljuk meg bizonyos mértékig elsajátítani. Nézze meg, mi a stressz 4 fő típusa, és hogyan kezeljük őket.
Abszolút szorongás
A stressz minden fajtája közül a környezeti szorongás potenciálisan krónikus lehet, és az aktuális események és a világban zajló nyugtalanság táplálja. Ez a fajta stressz bármelyik pillanatban hatással lehet rád, amikor híreket hallgatsz, ha valaki megosztja veled az életdrámáját stb. A rossz az, hogy ezek a hírek nemcsak elszomorítanak, de félsz is, hogy ez a sors fog bekövetkezni. neked is.
A környezeti szorongástól szenvedő embereknél nem alakult ki belső pszichológiai és érzelmi gát. Próbálj meg egyet építeni, és ritkábban legyenek negatív emberek körül.
Munkahelyi stressz
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a munkahelyi stressz egészségügyi problémákat okoz, csökkenti a termelékenységet és a személyes motivációt, valamint növeli a munkahelyi balesetek számát. A munkával kapcsolatos stressz leküzdésének egyik módja a napi legalább 30 perc fizikai aktivitás.
Ez lehet séta, hetente többszöri edzőterembe járás, torna, jóga, biciklizés/tornakerékpározás, úszás stb. A munkahelyen is próbálja meg minél többet megbeszélni a ritkán bonyolult munkahelyi helyzeteket, konfliktusokat, olyan témák, amelyek tovább nyomják.
Szülői stressz
Ez a fajta stressz a terhesség alatt jelentkezhet, és egy életen át tarthat. A stressz és a gyereknevelés kéz a kézben járnak. Akár aggódik gyermeke biztonságáért, fejlődéséért, életének különböző időszakaiban. Ha hagyod, hogy ez a fajta stressz eluralkodjon a létezéseden, az negatívan befolyásolhatja mindenkivel fennálló kapcsolatait, és akár viselkedési problémákhoz is vezethet gyermekében.
Soha nem fogsz teljesen aggódni a gyerekeidért, de a szülői stressz hatásának csökkentésének egyik módja az egészséges szokások. Pihenjen eleget, mozogjon, étkezzen egészségesen, töltse személyes idejét, utazzon a családdal.
Pénzzel kapcsolatos stressz
Manapság talán ez az egyik leggyakoribb stressztípus. Krónikussá válhat, depresszióhoz, tehetetlenség érzéséhez vezethet, és negatív következményekkel járhat az egészségre nézve. Ha nehezen tervezi meg költségvetését, forduljon pénzügyi szakemberhez. A jó pénzügyi fegyelem segíthet abban, hogy újra összeállítsa terveit és céljait, és elkerülje a pénzzel kapcsolatos stressz nagy részét.
