Az immunrendszer egy összetett mechanizmus, amelynek működését megzavarhatják a legtöbbünk rossz szokásai. Nézze meg, melyek azok a főbb szokások, amelyek a legjobban ártanak neki.
Alváshiány
Amíg alszunk, testünk serkenti az immunrendszert, hogy harcoljon a szervezetet a nap folyamán megtámadó baktériumok és vírusok ellen. Ha nem alszunk eleget, az immunvédelem jelentősen lecsökken, mert a szervezet nem pihent eleget ahhoz, hogy erőt gyűjtsön a kórokozókkal való új harcokhoz.
Hosszú ülés
A nap nagy részében ülő ülés káros az immunrendszerre. Jó keringést igényel, hogy megkapja a szükséges tápanyagokat. Az ülő életmódot folytató emberek felső légúti fertőzései akár 42%-kal hosszabbak az aktívabb emberekhez képest – írja az rd.com.
Magányosság
Lehet, hogy hihetetlenül hangzik, de a magány jelentősen befolyásolhatja az immunrendszert. A magány szomorúságot okoz, a szomorúság pedig a noradrenalin hormon túlzott szekrécióját váltja ki – a mellékvese szteroid hormonja.
A szervezetben való felhalmozódása megzavarja az immunvédelemért felelős fehérvérsejtek szintézisét.
Krónikus stressz
A stressz a stresszhormonok felhalmozódását is jelenti a szervezetben, ami akadályozza az immunrendszer működését és munkáját. Fokozatosan egyre nehezebbé válik szervezete számára a külső hatások elleni küzdelem.
Rossz zsírok
A telített zsírok megakadályozzák, hogy az immunrendszer olyan sebességgel reagáljon, amellyel egyébként reagálna a baktériumok és vírusok ellen. Így keletkeznek a gyulladások a szervezetben.
Az egyik leghasznosabb zsírnak tartott omega-3 zsírsavak viszont gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítik az immunrendszert, hogy időben felismerje és megtámadja a kórokozókat.
Antibiotikumok szedése a vírus vagy influenza első tünetei esetén
Az antibiotikumok használata során a legnagyobb hiba az, hogy szükségtelenül szedjük őket. Azok, akik vény nélkül szednek antibiotikumot, vagy ha felírják, az előírtnál korábban hagyják abba a szedést, a gyógyszert okolják a kezelés sikertelenségéért. Azonban mi magunk vagyunk a hibásak.
Az antibiotikum helytelen szedése nemcsak a szervezetet teszi ellenállóvá a hatóanyaggal szemben, hanem magukat a baktériumokat is.
Ne feledje – a vírusokat az antibiotikumok nem befolyásolják!
A partnere immunrendszere gyenge
Furcsán hangzik, de a Nature Immunology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította ezt a tényt. A csökkent immunitású emberek 50%-ának volt gyenge immunrendszerű intim partnere vagy házastársa. A tanulmány szerzői úgy vélik, hogy azok az emberek, akik együtt élnek, és hasonló szokásokkal és felfogással rendelkeznek, szintén hasonló szintű immunitást mutatnak.
alkohollal való visszaélés
Az alkohol elnyomja az immunrendszert. Az alkoholos italok gyakori fogyasztása csökkenti a fehérvérsejtek számát, így a meglévők nem képesek regisztrálni a kórokozókat és küzdeni ellenük.
Túlsúlyos vagy
A felesleges zsírszövet szintén megzavarja a fehérvérsejtek szintézisét. A zsírszövet veszi körül a belső szerveket, és megakadályozza, hogy az immunrendszer elvégezze a védő és támogató feladatát.
