Mindannyian azt szeretnénk, ha tetszenek. Szeretjük támogatni szeretteinket és gondoskodni róluk. Önmagunkat adjuk, hogy fontosnak és megbecsültnek érezzük magunkat – a család, a barátok, a kollégák, még az idegenek is… De ha elhanyagoljuk saját szükségleteinket, az gondot okoz. És gyakran észre sem vesszük.
Ha nehezen mondasz nemet bűntudat nélkül;
Ha szívesebben szeretnél elkerülni a fájdalmas beszélgetéseket és a kellemetlen érzelmeket;
Ha fáradt és stresszes attól, hogy folyamatosan gondoskodik mások szükségleteiről, és soha nem figyel a sajátjaira…
Az az igazság, hogy rossz szolgálatot teszel magadnak és másoknak!
Ahhoz, hogy egy őszinte és kielégítő kapcsolatot élvezhess, meg kell tanulnod világos határokat felállítani, amelyeket be kell tartani. Ahhoz, hogy gondoskodni tudj másokról, először magadról kell gondoskodnod.
E könnyen olvasható és érthetően megírt könyv segítségével, amelyet egy sok éves tapasztalattal rendelkező pszichoterapeuta írt, rá fog jönni, hogy itt az ideje, hogy önmagára is gondoljon. A szerző páciensei sokrétű történeteit mutatja be, amelyekkel mindenki azonosulni tud. Tippeket és technikákat kínál önvalód megismeréséhez és valódi élethez. Felfedi, hogyan lehet abbahagyni a másokon való kínlódást és a problémáik vállalását.
A változás a te kezedben van. Kezdje el magát helyezni az első helyre, hogy teljesen átalakítsa az életét!
Emma Reed Turrell szakképzett pszichoterapeuta. Jelenleg a szakterületét gyakorolja, és második könyvét írja.
Snippet
A partnerek kedvéért
Az intim kapcsolatokban a problémák általában nem a kimondottak miatt merülnek fel, hanem azért, amiket nem mondanak ki.
Karina és Eric
Karina és Eric azt hitték, hogy a házasságuknak vége, amikor kiderült, hogy Ericnek házasságon kívüli viszonya van. Valójában kapcsolatuk már régóta tönkrement, és a konfliktus alkalmat adott arra, hogy végre elmondják egymásnak az igazat.
Sikeres pár voltak, és életük egy álom volt, gyönyörű házzal, két ikerlánnyal és mozgalmas társasági élettel. Eric munkája annyi pénzt hozott, hogy Karinának nem kellett dolgoznia, ezért feladta HR-es karrierjét, hogy gondoskodjon a családjáról, napjai pedig lányai iskolájába való futással és kutyás sétáltatással teltek. Amikor megtudja, hogy Ericnek házasságon kívüli viszonya van, Karinát lesújtja egy olyan élet, amelyről semmit sem tudott, és egy férje, akit látszólag nem ismert.
Amikor először jöttek az irodámba, Eric becsúszott behajlított farkával, és leült a legtávolabbi sarokban. Elmondta, hogy azért jöttek terápiára, hogy Karina dönthessen a jövőjükről. Eric egész idő alatt lehajtott fejjel ült, mint egy megvert kiskutya, miközben Karina kioltotta rajta a haragját.
Nem volt olyan könnyű elvágni – Eric a bűnöző, Karina pedig az áldozat. Soha nem könnyű. Az ilyen helyzetekben viszonylag kevés terápiát szentelnek a katasztrófahelyzetnek. Egy kapcsolat válsága, legyen szó hűtlenségről, szerencsejátékról vagy alkoholizmusról, egy elkerülhetetlen cselekmény – az a pillanat, amikor észrevesszük, mi történik a színfalak mögött, és lehetőségünk nyílik közelebbről is szemügyre venni.
Engedd szabaddá tenni az igazságot
A következő hetekben mindkét fél fájdalmas vallomások hangzottak el a házasság válságát megelőző cselekedetekről. Eric munkája stresszes volt, és évekig úgy gondolta, hogy egyetlen célja az volt, hogy eltartsa a családot, és hétvégenként "rossz zsaru" szülő legyen, miközben nézi, ahogy Karina barátnőivel találkozik kávézni, és szoros kapcsolatokat épít ki gyermekeikkel anélkül, hogy észrevette volna, hogy ő gondoskodik a családról. pénz. Eközben Karina évek óta haragot táplál, mert elvesztette karrierjét és identitását, és belemerült a piszkos pelenkákba, a "fincsi anyukák" és a gyerekek randevúinak banalitásaiba, míg Eric imádott ügyfeleivel vacsorázik és iszik, és díjakat kap érte. eredményeiket. Eric házasságon kívüli viszonya indokolatlannak, de egyben érthetőnek is tűnt, és valami furcsa módon mindkettőjük számára meg kellett történnie, hogy a dolgok megváltozzanak. Ahogy az lenni szokott, válságra van szükség ahhoz, hogy katalizátorként működjön a partnerek számára, hogy kimondják azt, ami már régóta kimondatlan.
Az első üléseken Karina dühös volt, amikor leírta Eric hűtlenségét. Az együtt töltött idő végén szenvtelenül látta őt: "Azt hiszem, a házasságon kívüli viszonya valószínűleg az a jármű volt, amely frontális ütközéshez vezetett, de az ütközés már egy ideje jött."
Mindketten különböző kényeztetési rendszereik foglyai voltak.
Eric ellenfél volt. Egy patriarchális családban nőtt fel, könyörtelen elvárások túszaként tartották számon, soha nem érezte magát elég jól. Ennek eredményeként Ericben kialakult a kockázatvállalás és a trükközés identitása. Karina béketeremtő volt. Sikeres emberek családjában nőtt fel, engedelmes, hűséges, nem feltűnő és közepes teljesítményt nyújtott. Kezdetben mindegyik a másik megváltását jelentette.
Eric tudott kacérkodni és szenvedélyes lenni, és magával ragadta Karinát a varázsával, és láthatóvá tette őt, ahogy korábban nem érezte. Karina kikötő volt Eric számára a viharban, egy hely, ahol életében először érezhette magát biztonságban és elégedetten.
Lehetőségük volt arra, hogy összehozzák nézeteltéréseiket, és felhasználják őket arra, hogy támogassák egymást, és kiterjesszék azokat az érzelmi tereket, amelyeket korábban megtagadtak egymástól. De ennek az ellenkezője történt - megváltozott az életük, és megjelent a kisgyermekek, a munka és a család stressze. Ahelyett, hogy egyesültek volna, szétváltak, és visszahúzódtak eredeti, Ellenfél és Béketeremtő pozíciójukba, nem tudtak őszintén kommunikálni.
Karina nem akarta ringatni a csónakot, Eric pedig nem akarta betartani a szabályokat. Az ellentétek vonzzák Ami általában először vonz valakit, az gyakran ugyanaz, ami később összetöri a szívét. A rejtvény hiányzó darabja, amit valaki más képvisel, kezdetben magához vonz.
Ez lehet a szabad szelleme vagy a spontaneitása, az önbizalma vagy a stabilitása.
Az embereket kedvelők kirakós játékának hiányzó darabja gyakran az önmaga tetszésének képessége, és vonzódhatnak azokhoz az emberekhez, akik úgy tűnik, rendelkeznek ezzel a tulajdonsággal. Ha gyerekként szigorúan ellenőrizték, vonzódhat valakihez, aki megengedte magának, hogy hosszúra növeszti a haját. Ha nem volt senki, aki megtanítsa a határok fontosságára, vonzódhat valakihez, aki ki tud állni önmagáért, hogy elérje céljait. Ha arra van kiképezve, hogy gondoskodjon másokról, vonzódhat valakihez, aki tudja, hogyan kell gondoskodnia magáról.
Amikor ki tudja használni ezeket a különbségeket, tanulhat belőlük, pótolhat néhány hiányosságot gyermekkorában, és új stratégiákat tanulhat az elkényeztetés vagy nem engedékenység mintáinak frissítéséhez. Fejlesztheti azon képességét, hogy jobban kielégítse igényeit, és új módokat kínálhat partnerének az övéi kielégítésére. Mindketten egyre jobban elkényeztetitek magatokat, és sikeres partnerséget hoztok létre az intimitásból, a csapatmunkából és a nagylelkűségből. Mindketten nyernek.
Néha nem tudod kihasználni, vagy nem, és akkor elkezdenek taszítani azok a tulajdonságok, amelyek vonzottak. Ha nem tudod fellazítani a pancsoló hozzáállásodat, mint Karina, hogy változást érj el, akkor elkezdhetsz neheztelni azokra, akik tehetik. Ha nem figyelsz arra, hogy az, ahogyan csinálod a dolgokat, a saját hozzáállásod eredménye, és valójában nem a helyes vagy erkölcsös út, akkor talán észre sem veszed, hogy hiányosságaid vannak pótolni.
