Mindenki szeretne beilleszkedni, mielőtt felveszi a fürdőruhát. Már javában zajlik a szezon, és még mindig nem jöttél formába?
Itt az ideje, hogy megtegye. Ha csökkented a derekad centimétereit, sokkal jobban érzed majd magad a strandon. Szabaduljon meg a hasi zsírtól mindössze 7 egyszerű lépésben.
1. Vágott szénhidrát
A diéta az, ami leginkább befolyásolja a testsúlyt és különösen a hasi zsírt. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy csökkentse az általános kalóriabevitelt.
Még ha nem is követsz egy meghatározott diétát, bizonyos kalóriabevitel mindig hatásos.
2. Ne egyél tészta szénhidrátot
Csökkentse drasztikusan a tésztafogyasztást. Zöldségekből, gyümölcsökből és teljes kiőrlésű gabonákból elegendő szénhidráthoz juthatsz. Ahelyett, hogy kenyeret és tésztát eszik, cserélje ki őket zabpehellyel.
A rost segít a szervezetnek megszabadulni a derék körüli felesleges zsírtól.
3. Tartalmazza a leveseket és a joghurtot
Az étrendnek gazdagnak kell lennie folyékony élelmiszerekben. A levesek ideális módja az éhség csillapításának anélkül, hogy megvonnák a szervezetet a szükséges tápanyagoktól. A joghurt értékes fehérjék hordozója a szervezet számára.
A levesek támogatják a bélperiszt altikát és fokozzák az anyagcserét. A joghurt segít megszabadulni a puffadástól, ami a kerületét is csökkenti.
4. Koncentrálj a fehérjékre
A fehérje fontos, különösen a reggelinél. A kora reggeli fehérjefogyasztás segít csökkenteni a zsírt. Ezen kívül energiát adnak a nap folyamán.
5. Kardió
Edzés nélkül nem boldogulsz. Erre a célra a kardió a leghatékonyabb. A felülések is megoldást jelentenek.
A kardióedzés segít a fogyásban általánosságban, nem csak a hasi területen. Nem kell túlzásba vinned – és napi 20 perc is elég ahhoz, hogy beinduljon az anyagcseréd.
