Az ősznek és a télnek megvan a maga varázsa, de e két évszak szépségén kívül a megfázás és az influenza lappang. Üdvözöljük őket, tudjuk, hogy fontos, hogy vigyázzunk immunitásunkra néhány fontos vitamin és ásványi anyag bevitelével, egészséges ételekkel vagy táplálék-kiegészítőkkel (kiegészítők szedése előtt forduljunk orvoshoz).
Lásd, az A-, E-vitamin és a szelén mellett mire van szüksége a szervezetednek ősszel és télen.
Cink
A cink egy erős antioxidáns, amely ellensúlyozza a szabad gyököket, támogatja a szövetek helyreállítását, egyensúlyba hozza a hormonokat, valamint támogatja a jó emésztést és az erős immunitást.
Az ásványi anyag hiánya gyengeségként, fáradtságként, gyakori megfázásként érezhető. A cinkben gazdag élelmiszerek a spenót, marhahús, bab, tenger gyümölcsei, tökmag, dió.
D-vitamin
Az őszi-téli hónapokban jelentősen megnő a D-vitamin-hiány kockázata, hiszen télen nem vagyunk olyan aktívan kitéve a napsugárzásnak. Ez a hiány viszont növeli a depresszió kockázatát. A D-vitamin segít felszívni és lebontani az alapvető ásványi anyagokat, amelyek fontosak a megfelelő sejtfejlődéshez és szabályozzák az immunrendszert. Mindezek fontosak a jó egészséghez. A vitaminhoz tejtermékek, tojás, gomba, máj, olajosabb hal fogyasztásával juthatsz hozzá.
