A szelén a talajban természetesen előforduló ásvány. Ezen keresztül behatol a vízbe és egyes élelmiszerekbe. Az embernek kis mennyiségű szelénre van szüksége az anyagcsere szabályozásához. Néhány ember azonban szelénhiányban szenved.
Miért fontos a szelén bevitele, ha hiányos?
A szelén antioxidáns tulajdonságai miatt nagyon fontos a szervezet számára. Kimutatták, hogy rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és véd a különböző típusú daganatok és anyagcsere-betegségek ellen – írja a WebMD.
A szelén fontos szerepet játszik a pajzsmirigy működésében és a hormonháztartásban.
Milyen élelmiszerekből nyerhet természetes úton szelént?
Az élelmiszerek szeléntartalma nagymértékben függ az előállítási régiótól, a talajtól, az éghajlati jellemzőktől és a régió csapadékától.
A legjobb szelénforrások:
- Dió, különösen dió és brazil dió
- A sósvízi halak – tonhal, tőkehal, hering, vörös csattanó
- Marha- és baromfihús
- Bab
- Teljes szemek
Milyen kockázattal jár a szelénbevitel és a túladagolás?
Pontos adagokban szedve, és persze ha kell szedni, a szelénnek nem lehetnek mellékhatásai.
De túladagolás ezzel az ásványi anyaggal rossz leheletet, lázat, hányingert, májproblémákat, vese- és szív- és érrendszeri szövődményeket okozhat.
Túl magas szinten a szelén akár halált is okozhat.
Mielőtt úgy dönt, hogy szedi, figyelmeztesse kezelőorvosát, mert a szelén kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel és táplálék-kiegészítőkkel, különösen koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekkel, kemoterápiás gyógyszerekkel, kortikoszteroidokkal és fogamzásgátló tablettákkal.
A hosszú távú szelénpótlás összefüggésben áll a bőrrák megnövekedett kockázatával, prosztatarák, cukorbetegség.
Ezért elfogadhatatlan a szelénnel végzett öngyógyítás. Forduljon orvoshoz, hogy eldöntse, szüksége van-e további szelénbevitelre.
