A tanulás olyasvalami, amit egész életünkben nem nélkülözhetünk. Neki köszönhetjük, hogy idáig fejlődtünk. Gyerekkorunkban, majd az egyetemi évek alatt sokan számtalan őrült módon bántalmaztuk a testünket, ismerd be!
Az alváshiány és a túlterheltség miatt a szervezet elkezd kimerülni. Ha nem veszik figyelembe a piros zászlókat, az súlyos egészségkárosodást okozhat.
Pontosan ezért jó egészséges tanulási módokat kiépíteni. Hogyan kell ezt csinálni?
Étel
Míg egyesek hajlamosak a túlevésre tanulás közben, mások megfeledkeznek arról, hogy valamit a szájukba vegyenek, és órákig, sőt napokig egyáltalán nem esznek.
A kezdetektől próbáljon egészséges szokásokat kialakítani. Ha a tanulás hosszú, kétóránként tartson snack szünetet. Válasszon feldolgozatlan és csomagolatlan élelmiszereket. Egyél gyümölcsöt vagy nyers zöldséget, készíts salátát, vagy kenj meg egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret némi tonhallal a saját szószodban.
Az ötletek sokfélék, a fontos az, hogy kerüljük az egészségtelen ételeket. Az intenzív tanulmányozás során sokan úgy érzik, hogy erősen szükségük van koffein, édes ételek és csokoládé termékek használatára. Felejtsd el őket!
Gyakorlatok
Az egyes órák szüneteit egészséges tevékenységekkel lehet feltölteni. A képzés megfelelő és kötelező lehetőség, ha Ön intenzív tanulási periódusban van, vagy ha gyermeke ebben van.
Próbálja naponta körülbelül 30-40 percet mozgással tölteni. Körülbelül egy óra ebédszünetet tarthat sétálni vagy úszni. Ez segít jobban összpontosítani.
Aludj
Az alvás nagyon fontos az agyműködés és a memória javítása szempontjából. Tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány jelentősen csökkenti a memóriaképességet, megzavarja az egyes agylebenyek működését, és akadályozza az agy azon képességét, hogy feldolgozza az újonnan kapott információkat.
Stressz
A hosszan tartó stressz káros az idegrendszerre, illetve az agyra. Tanulás közben jó ötlet mindent megtenni a stressz elkerülése érdekében. Tehát készítsen egy ütemtervet, amelyet követnie kell.
Jó lépést tartani a tanulmányaiddal a kitűzött végcéltól. Az ütemtervtől való lemaradás a stresszhormonok szintjének emelkedését okozza, és végül rossz az eredmény.
A hatékonyság nagymértékben növekszik, ha megfelelő ütemezést készítenek. Ez a koncentrációt is javítja.
Elterelés
Amikor egy személynek erőszakkal kell tanulnia, gyakran sok minden eltereli a figyelmét. A figyelemelterelés teljesen normális és jellemző. Naponta többszöri szünettel elkerülheti, hogy túlságosan elterelje a figyelmét.
A szünetek segítenek felfrissíteni a memóriát és megjegyezni az új információkat.
